Les séances

La sophrologie se pratique en séances individuelles ou en séances de groupes.

Les séances individuelles

La première séance :

Elle dure entre 1heure et 1 heure 30.

Vous m'exposerez vos attentes précises, nous échangerons sur divers sujets (vous, votre travail, votre entourage...), ce qui me permettra d'élaborer un accompagnement adapté à votre besoin.

Puis, nous passerons à la pratique d'exercices de découverte de la sophrologie vous permettant de vous détendre ; ces exercices dureront environ 25 à 30 minutes (3 ou 4 exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration et la détente musculaire et un exercice de relaxation statique en position assise ou allongée) suivis d'un petit temps d'échange pour exprimer vos ressentis pendant les exercices. Vous choisirez les exercices que vous souhaiterez refaire chez vous.

Agenda de réservation

Les autres séances :

Elles dureront environ 1 heure.

Nous débuterons votre parcours d'accompagnement personnalisé, spécifiquement adapté à votre besoin.

Tout d'abord un temps d'échange afin de savoir comment ce sont passées vos journées entre les deux séances, vos entraînements.

Dans un deuxième temps, nous passerons à la pratique d'exercices de relaxation dynamique (3 ou 4), et d'un exercice de relaxation statique avec visualisation d'image positive.

La séance se terminera par un petit temps d'échange où vous pourrez exprimer vos ressentis et choisirez les exercices que vous souhaiterez refaire chez vous.

Les séances de groupes

La pause sophro

Prendre un temps pour soi, faire une pause dans sa journée, pour se détendre tout simplement et repartir ainsi détendu et en forme.

Chaque séance dure 1h et aborde un thème différent :

- découverte de la sophrologie

- chasser les tensions,

- évacuer le stress,

- se ressourcer

- ...

Chaque séance sera l'occasion de découvrir de nouveaux exercices de relaxation que vous pourrez facilement reproduire chez vous ou au bureau.

Les modules à thème

Les modules ont la particularité d'aborder une thématique précise et de l'approfondir au cours des séances que compose chaque module.

Exemples de modules à thème :

- troubles du sommeil,

- gestion du stress,

- retrouver la confiance en soi,

- rester sereine pendant sa grossesse,

- accoucher en mode zen,

- passer mon bac ou mon brevet des collèges en mode cool,

- passer mon permis de conduire en mode cool,

- ...

Chaque module est composé de plusieurs séances, le nombre de séances est défini en fonction de la thématique abordée. Les séances durent de 1heure à 1heure 30.

L'inscription se fait par module.

GALON Nadine